СУРЬЯ НАМАСКАР (приветствие Солнцу) — КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ
ВИДЕО — ЙОГА/СУРЬЯ НАМАСКАР/Ключ к здоровью с M A R Y
СУРЬЯ НАМАСКАР (так привыкли называть в народе), правильно СУРЬЯ НАМАСКАРА переводится как приветствие Солнцу — комплекс упражнений Йоги, техника исцеления Солнцем.
У практики СУРЬЯ НАМАСКАР существуют различные вариации, в зависимости от йога учителя и степени подготовки ученика.
СУРЬЯ НАМАСКАР включает в себя 12 асан (поз), пранаяму (технику дыхания), концентрацию, формирует в организме заряд энергией, активизируя тем самым все физическое тело, разум, сознание и дух. В данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов.
Выполнение упражнений СУРЬЯ НАМАСКАР генерирует в теле человека тонкую энергию, благодаря чему практикующий ощущает прилив сил. При помощи практики СУРЬЯ НАМАСКАР ощутимо растягивается и глубоко прорабатывается всё тело!
СУРЬЯ НАМАСКАР лучше выполнять с утра, идеально на восходе Солнца, можно и в течении дня, с утра в большей степени наполняется наше тело энергией. Идеально подходит для всех людей, особенно ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни!
15 минут в день выполнение СУРЬЯ НАМАСКАР дает мощный очищающий и тонизирующий эффект и способно поддерживать тело человека в отличной форме до глубокой старости. Человек после практики этого комплекса ощущает прилив сил.
ПОЛЬЗА комплекса упражнений СУРЬЯ НАМАСКАР
- разогревает и прорабатывает все тело
- очищает и тонизирует тело
- баланс энергетических систем организма — тело всегда наполнено жизненными силами, ощущается бодрость
- повышает иммунитет
- успокаивает ум
- укрепляется нервная система
- активизирует дыхательную, пищеварительную, иммунную, кровеносную, выделительную (включая мочевыделительную систему и кожу), нервную, эндокринную, гормональную системы
- уравновешивает эмоции и повышает устойчивость к стрессам
- повышает подвижность суставов
- придает эластичность всем мышцам
- улучшается сердечная деятельность организма
- устраняет апатию и улучшает самочувствие
- поочередные наклоны вперед/назад выпрямляют позвоночник
- очищение кожи лица и тела
- улучшает состояние фигуры
- глубокое растяжение всех органов человека
- улучшает пищеварение
- стимулирует кровообращение
- борется с такими болезнями: анемия, варикозное расширение вен, астма, одышка, головная боль, запор, болезни почек, диабет, эпилепсия, аменорея, психические расстройства и пр.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
- людям с сильно повышенным давлением, коронарной артериальной недостаточности
- людям со слабым сердцем, пожилым — выполнение комплекса в быстром темпе, особенно если его выполнение сложно практикующему, может сильно ускорить сердцебиение и тоже спровоцировать повышение давления и перегрузить сердце
- при клапанах сердца — нельзя принимать положения с головой ниже таза
- при повышенной температуре и острых воспалительных заболеваниях
- после операций
- после 12 недели беременности (если до этого не практиковали йогу)
- после родов, если не прошло 40 дней
- если есть грыжи, протрузии — наклоны и прогибы должны выполняться с амплитудой, не приводящей к боли.
СОВЕРШЕНСТВУЕМСЯ!
Всем добра и хорошего настроения,
ВИДЕО — ЙОГА/СУРЬЯ НАМАСКАР/Ключ к здоровью с M A R Y