logo2

СУРЬЯ НАМАСКАР (приветствие Солнцу) — КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ

сурья намаскар 2 smallВИДЕО —  ЙОГА/СУРЬЯ НАМАСКАР/Ключ к здоровью с M A R Y

СУРЬЯ НАМАСКАР (так привыкли называть в народе), правильно СУРЬЯ НАМАСКАРА переводится как приветствие Солнцу — комплекс упражнений Йоги, техника исцеления Солнцем.

У практики СУРЬЯ НАМАСКАР существуют различные вариации, в зависимости от йога учителя и степени подготовки ученика.

СУРЬЯ НАМАСКАР включает в себя 12 асан (поз), пранаяму (технику дыхания), концентрацию, формирует в организме заряд энергией, активизируя тем самым все физическое тело, разум, сознание и дух. В данном комплексе 12 асан – это полкруга. Выполняются они на одну и на другую сторону. Таким образом, 24 асаны образуют полный круг. Для начинающих достаточно сделать 3-6-12-24 кругов.

Выполнение упражнений СУРЬЯ НАМАСКАР генерирует в теле человека тонкую энергию, благодаря чему практикующий ощущает прилив сил. При помощи практики СУРЬЯ НАМАСКАР ощутимо растягивается и глубоко прорабатывается всё тело!

СУРЬЯ НАМАСКАР лучше выполнять с утра, идеально на восходе Солнца, можно и в течении дня, с утра в большей степени наполняется наше тело энергией. Идеально подходит для всех людей, особенно ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни!

15 минут в день выполнение СУРЬЯ НАМАСКАР дает мощный очищающий и тонизирующий эффект и способно поддерживать тело человека в отличной форме до глубокой старости. Человек после практики этого комплекса ощущает прилив сил.

ПОЛЬЗА комплекса упражнений СУРЬЯ НАМАСКАР

  • разогревает и прорабатывает все тело
  • очищает и тонизирует телосурья намаскар small
  • баланс энергетических систем организма — тело всегда наполнено жизненными силами, ощущается бодрость
  • повышает иммунитет
  • успокаивает ум
  • укрепляется нервная система
  • активизирует дыхательную, пищеварительную, иммунную, кровеносную, выделительную (включая мочевыделительную систему и кожу), нервную, эндокринную, гормональную системы
  • уравновешивает эмоции и повышает устойчивость к стрессам
  • повышает подвижность суставов
  • придает эластичность всем мышцам
  • улучшается сердечная деятельность организма
  • устраняет апатию и улучшает самочувствие
  • поочередные наклоны вперед/назад выпрямляют позвоночник
  • очищение кожи лица и тела
  • улучшает состояние фигуры
  • глубокое растяжение всех органов человека
  • улучшает пищеварение
  • стимулирует кровообращение
  • борется с такими болезнями: анемия, варикозное расширение вен, астма, одышка, головная боль, запор, болезни почек, диабет, эпилепсия, аменорея, психические расстройства и пр.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

  • людям с сильно повышенным давлением, коронарной артериальной недостаточности
  • людям со слабым сердцем, пожилым — выполнение комплекса в быстром темпе, особенно если его выполнение сложно практикующему, может сильно ускорить сердцебиение и тоже спровоцировать повышение давления и перегрузить сердце
  • при клапанах сердца — нельзя принимать положения с головой ниже таза
  • при повышенной температуре и острых воспалительных заболеваниях
  • после операций
  • после 12 недели беременности (если до этого не практиковали йогу)
  • после родов, если не прошло 40 дней
  • если есть грыжи, протрузии — наклоны и прогибы должны выполняться с амплитудой, не приводящей к боли.

СОВЕРШЕНСТВУЕМСЯ!

Всем добра и хорошего настроения,

M A R Y — Instagram

ВИДЕО —  ЙОГА/СУРЬЯ НАМАСКАР/Ключ к здоровью с M A R Y

Разработано с JooMix.