КАК ОСТАНОВИТЬ МЫСЛИ В МЕДИТАЦИИ
Пока наша осознанность не натренирована достаточно для того, чтобы наблюдать внутренние процессы ума и "видеть" зарождение мыслей, мы попадаем в их ловушку снова и снова.
Мы просто не успеваем замечать, как наш ум "уводит" наше сознание в прошлое, в будущее, в самокопание — куда угодно только не в настоящее, не в "здесь и сейчас".
Практически у всего имеется кнопка отключения. Самая лучшая кнопка отключение для человека — это медитация.
Цель медитации — успокоить ум и приобрести гармонию прежде всего с собой!
Самый распространенный вопрос как остановить мысли во время медитации и успокоить ум?
Мысли — это действие ума, разума, рассудка, которое подобно обезьянке. Все время прыгают, беспокоятся и не покидают нас не на миг.
Сядьте в удобное положение, чтобы ни кто и ни что вас не отвлекало и максимально расслабьтесь.
Состояния абсолютного безмыслия вам стоит ожидать, только если Вы уже лет десять медитируете). Ставьте для себя реальные цели. Хорошим результатом практики будет сокращение числа приходящих во время медитации в голову мыслей.
Для начинающих очень важно медитировать под расслабляющую музыку (звуки природы). Здесь идеально подойдут наушники. Это помогает нам быстрее расслабится и переключить мысли на прекрасные звуки.
В медитации очень важно правильно дышать. В процессе дыхания старайтесь вдыхать и выдыхать как можно медленнее и спокойнее. Мысли направьте на наблюдение за дыханием. Через 5-10 секунд Вас посетит следующая мысль. Будьте ей благодарны. Она помогает Вам развивать осознанность к тому, что происходит внутри Вас. Обратите на нее свое внимание и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
Как только мысли нас атакуют, осознанно не развивать их. Для этого просто представляйте, как вы отталкивайте мысли своими ладонями в сторону.⠀
СОВЕРШЕНСТВУЕМСЯ!
Всем добра и хорошего настроения,