logo2

ПАМЯТКА ДЛЯ НОВИЧКОВ

Если мы научимся управлять своим телом — 15-20% нашей судьбы в наших руках!

Если мы научимся управлять своим умом — 50-60% нашей судьбы в наших руках!

Если мы научимся управлять своей энергией — 100% нашей судьбы в наших руках!

СТАТЬИ — БЛОГ

Перед занятием индивидуально можете получить консультацию у преподавателя!

Attachment12262Перед первым занятием оповестите о своем здоровье преподавателя (ваше ежедневное давление, позвоночник, недавно перенесенные операции и т.д.)

Для прекрасного женского пола, сообщайте преподавателю, если у вас женские дни, имеются противопоказания для выполнения некоторых асан.

 

Противопоказания!!!

  • Тяжелое физическое состояние, имеющее хроническое заболевание.
  • После любого хирургического вмешательства. Срок запрета, в зависимости от операции, уточняйте у вашего лечащего врача.
  • В больном состоянии, сильно заложенный нос.
  • Органические поражения сердца — некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда.
  • Серьезные психические расстройства (тяжелая степень невроза, шизофрения, эпилепсия).
  • Состояние алкогольного и наркотического опьянения.

 

Перед практикой:

  • Одежда: Удобная одежда:

       Футболка, майка, спортивный бюстгальтер, не стесняющие движения. Много асан на растяжку.

       Штаны: Просторные штаны, спортивные штаны, бриджи, шорты.

  • Занимаемся босой ножкой, если не комфортно, можно в носочках. НО правильно босой ножкой! Занимаясь в носках, ноги будут скользить по коврику, что может помешать правильному выполнению асан, а иногда — привести к неожиданной травме.
  • Если утренняя практика, занимаемся натощак. На дневную, вечернюю практику не ешьте за 2 часа перед занятием (плотное употребление пищи, можно легкий перекус за 1 час до практики).
  • При необходимости посетите туалетную комнату. Высморкайтесь, если чувствуете неудобство.
  • Убедитесь, что ваш телефон выключен. Очень отвлекает во время практики.
  • Постарайтесь освободиться от посторонних мыслей. Настройтесь на позитивную практику и получайте удовольствие.

 

В течение практики:

  • Все асаны и рекомендации выполняем строго под руководством инструктора.
  • Асаны: когда вы приняли позу асаны, постарайтесь расслабиться и правильно дышать. Если чувство дискомфорта, выходим из асаны и снова входим в асану, расслабляемся, сохраняя правильное положение тела.
  • Не напрягайтесь! Не заставляйте себя! Все асаны делаем по мере комфортности! Помните, что все в йоге достигается только через правильное дыхание и расслабление, а не через напряжение. Занимаемся только по своим ощущениям. Только вы знаете свое тело!
  • Наблюдайте за практикой: медленное правильное дыхание, спокойный ум, расслабленное тело.
  • В конце занятия обязательно отдыхайте в шавасане. Полное расслабление, все мышцы расслаблены. Закрепляет вашу практику!

Хорошей Вам практики!

Instagram
Facebook
YouTube

ЗНАМЕНИТОСТИ, КОТОРЫЕ ЗАНИМАЮТСЯ ЙОГОЙ!

Ирена Понарошку, Ирина Дубцова, Валерия, Тимати, Вера Брежнева, Виктория Боня, Ксения Собчак, Татьяна Навка, Алика Смехова, Сати Казанова, Николай Дроздов, Юлия Высоцкая, Мария Шарапова, Борис Гребенщиков, Александр Васильев, Мадонна, Стинг, Адам Левин, Джулия Робертс, Дэвид Духовны, Дженнифер Лопез, Николь Кидман, Шарлиз Терон, Дженнифер Энистон, Джордж Клуни, Виктория Бекхэм, Рики Мартин, Деми Мур, Джессика Альба и МНОГИЕ ДРУГИЕ...

ВСЕ О ЙОГЕ с MARY. Памятка для новичков.

 

Разработано с JooMix.